现代社会中，失眠问题愈发普遍，涵盖各年龄段人群。失眠可分为轻度、中度、重度三种。轻度失眠偶尔发生，对生活影响不大；中度失眠则频繁出现，影响生活和情绪；重度失眠则几乎每晚都发生，严重影响正常生活。为改善睡眠，可采取一些方法如洗热水澡、穿袜子睡觉、正念冥想等。此外，还可以借助一些有助于增强睡眠的食谱如百合芦笋汤和红枣葱白汤来调理。通过这些方法，希望能有效缓解失眠问题，提升睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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