温度介于4-30℃之间，湿度保持在50%-60%的范围内。
在选择跑步的最佳天气时，我们通常会考虑晴天、多云或阴天，然而，温度和湿度的影响同样不容忽视。
极端低温环境可能导致肌肉紧张、手脚麻木，冷空气吸入肺部还可能引起身体不适或疼痛。相反，高温环境则易造成体内水分迅速流失，严重时可能导致水电解质失衡。同样地，湿度过低表明空气干燥，会加速人体水分蒸发；而湿度过高则会妨碍汗液蒸发，使体表温度升高，增加脱水的风险。
综合考虑以上因素，最适合跑步的天气条件通常是温度介于4-30℃之间，湿度保持在50%-60%的范围内。在这样的环境下跑步，既能避免极端天气对身体的不良影响，又能确保运动时的舒适度和安全性。
因此，跑步爱好者在选择跑步时间时，不妨多关注天气预报中的温度和湿度信息，以便找到最适合自己的跑步天气。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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