男性在性生活中非常在意自己的表现，特别是在性生活时间的长短方面。很多男性会因此而焦虑，但实际上，合理的性生活时间是在10到15分钟左右。过长的性生活时间可能会导致身体疲惫和愉悦感消失。男性应该关注自己的营养摄入，保证足够的蛋白质、维生素和锌等元素的补充，以维持正常的性能力。此外，释放压力、戒烟戒酒、营造愉悦的性生活环境以及避免生殖泌尿系统疾病的发生也是提高性能力的重要方法。对于已经出现性功能下降的男性，应该及时检查和治疗，同时多运动以增强身体素质，提高性能力。总之，男性应该关注自己的性生活健康，通过科学合理的方式提高自己的性能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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