选择生普洱空腹饮用，搭配低脂餐可增强减脂效果，需控制饮用量和时间。
生普洱茶多酚含量高，可促进脂肪分解，建议晨起空腹饮用1杯，搭配燕麦粥或水煮蛋，加速代谢启动。熟普洱茶性温，适合饭后1小时饮用，帮助消化油腻食物。每日茶叶用量不超过3克，避免睡前饮用影响睡眠。
注意事项：胃肠敏感者从少量开始，逐步适应。避免用高温水长时间浸泡，以防苦涩物质过多刺激肠胃。贫血者需注意普洱茶中的鞣酸可能影响铁吸收。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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