通过清淡饮食、温和运动和自然代谢可缓解油腻感，需避免极端手段。
次日清淡饮食：早餐可选燕麦粥+水煮蛋，午餐凉拌蔬菜沙拉+清蒸鱼，晚餐小米粥+海带汤。饮用柠檬蜂蜜水或薄荷茶促进代谢，避免饮酒和高脂食物。进行30分钟快走或瑜伽，加速脂肪消耗。
注意事项：若出现腹胀可热敷腹部，但腹泻或呕吐需就医。避免剧烈运动导致肠胃不适，如跑步可改为散步。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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