分次小口饮用，配合特定时间可增强减脂效果，需避免错误饮水方式。
建议每日饮用量1.5-2升，分6-8次饮用。晨起空腹喝200ml温水激活代谢，餐前20分钟饮用1杯增加饱腹感。运动后可饮用淡盐水（每升水加1克盐）补充电解质。
注意事项：避免饭后立即大量饮水冲淡胃液，导致消化不良。睡前2小时减少饮水以防水肿。肾病者遵医嘱调整饮水量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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