“以色减肥”通过食物颜色选择调节代谢，需结合科学原理。
如：绿色（菠菜、西兰花）富含叶绿素促进排毒；红色（番茄、枸杞）含番茄红素抗氧化；黄色（香蕉、南瓜）补充钾元素平衡电解质。例如，早餐吃香蕉+燕麦，午餐选番茄炒西兰花。
需注意搭配均衡，避免单一颜色导致营养不均。如绿色蔬菜需搭配蛋白质，红色蔬果需控制果糖量。建议根据体质选择颜色组合，搭配30分钟快走效果更佳。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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