当今社会，许多人的饮食习惯、生活习惯导致了便秘的频发。当出现排便困难的情况时，许多人不选择科学的解决方式，而是依赖药物，这可能会带来副作用甚至加重症状。针对便秘问题，广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授提出了有效且实用的建议。刘教授指出，解决便秘最根本的方法是改善饮食和生活习惯。饮食中应多吃富含纤维素的食物如荞麦、燕麦、玉米等主食，以及芹菜、洋葱等蔬菜，猕猴桃、西瓜等水果。此外，多饮水，尤其是在特定时间，如晨起、上午、下午和睡前。每天一瓶酸奶或一杯牛奶也有助于改善排便。对于老年人，刘教授建议他们养成每天定时排便的习惯，并进行适当的体力活动。值得注意的是，突然发生便秘或便中带血、粪条变细等症状的人应及时就医检查，以排除肠道肿瘤等疾病。总之，遵循刘教授的建议，科学改善饮食和生活习惯，能有效缓解便秘问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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