调理需从饮食、生活习惯及中医干预三方面综合调整，改善气血不足和内分泌紊乱。
日常饮食可增加红枣、枸杞、猪肝等补血食材摄入，避免生冷辛辣食物影响血液循环。适当补充富含铁和维生素的食物，如菠菜、瘦肉、豆类，有助于提升经血量。经期注意腹部保暖，避免寒邪入侵导致宫寒，同时规律作息，减少熬夜以维持激素分泌稳定。
适度运动如瑜伽、慢跑可促进气血运行，改善经期异常。情绪波动过大易影响内分泌系统，建议通过冥想、听音乐等方式缓解压力。若伴随腰酸、畏寒等症状，可尝试艾灸关元穴、三阴交等穴位，温经散寒以调节月经周期。
中医辨证分型后，可针对性使用益母草、当归等中药调理气血。若症状持续或伴随不孕等问题，需及时就医检查激素水平及子宫内膜情况，遵医嘱选择激素类药物或手术治疗。个体差异较大，调理方案应结合体质与病因制定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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