想要了解运动和跑步对身体健康的益处。每天需要持续运动至少30-60分钟才能达到燃脂减肥的效果，具体时间也要根据身体情况而定。对于肥胖的人来说，开始跑步时要循序渐进，并控制饮食。跑步能够提高心肺功能，增强体能和免疫力，缓解压力，改善精神状态，并对女性的经前综合症有缓解作用。长期坚持跑步可以带来诸多好处，但需注意跑步时要做热身运动，避免过度劳累。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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