减肥不应仅仅依赖节食，而应结合运动和正确的饮食原则。正确的饮食原则包括一日三餐按时吃，注意控制总热量摄入，荤素比例要恰当。在食物选择方面，减肥期间应多吃粗粮、瓜类和自制蔬果汁。这些食物富含营养和纤维素，有助于减少热量摄入，同时满足身体需求。自制蔬果汁是满足肠胃、补充膳食纤维的好选择。减肥过程中，控制饮食是必要的，但不应过度节食，以免对身体造成伤害。总之，合理的饮食加上适当的运动才是健康的减肥方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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