您想知道跑步的定义，并重点阐述了400米跑步的相关内容。400米是许多大中小学生体育测试的必选科目，而一般人跑400米的时间因性别和年龄段的不同而有所差异。此外，文章还提到了跑步时需要注意的动作、呼吸节奏、赛前准备等事项。同时提醒读者如何正确应对比赛前的紧张情绪。总的来说，希望能帮助读者了解400米跑步的相关知识，并提醒大家在跑步时需要注意的细节和技巧，以保持身体健康和生活愉快。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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