您想要了解提升男性性能力的两大方法。首先，通过床上运动来强化性能力，包括转动头颈、扭转上身、按摩头后颈窝部、刺激阴茎等动作，这些运动可以促进血液循环、放松肌肉、刺激神经，有助于提升男性的性功能。其次，通过饮食来提高性能力，要了解几种羊肉药膳，如羊肉奶药羹、羊肉烧胡萝卜等，这些食物具有益气补虚、温中暖下、健脾除湿等功效，有助于提高男性的性功能。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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