失眠是许多人面临的常见问题，以下四种天然食物有助于改善睡眠质量：牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于合成褪黑素的氨基酸，褪黑素对调节睡眠周期有重要作用。香蕉：香蕉富含镁元素和钾元素，这两种元素有助于放松身心，缓解紧张情绪，从而更容易入睡。燕麦：燕麦中含有丰富的B族维生素和褪黑素前体物质，有助于促进睡眠。蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖和果糖能够迅速被人体吸收，为大脑提供能量，同时其含有的微量元素也有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
45
21
23
手机版商城
