肥胖会带来多种健康危害，包括血脂异常、脑血管病变、高血压、糖尿病、寿命影响、手术风险增加、肾脏疾病和癌症等。为改善肥胖，需重视健康饮食和生活习惯。早餐必不可少，多吃水果，晚上9点后不再进食，大量补水，避免高热量饮食，饭后避免久坐。这些措施有助于控制体重，降低肥胖带来的健康风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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