可通过温和拉伸、肌肉训练和日常习惯调整辅助改善，但需注意安全性。
中医传统推荐热敷后进行轻柔拉伸，如腹股沟按摩和睾丸揉动，可促进局部血液循环。现代医学建议尝试中断排尿法，即排尿时短暂憋住再继续，锻炼括约肌控制力。仰卧提肛法通过收缩肛门及会阴部肌肉，间接增强阴茎海绵体功能。
物理辅助手段包括使用负压吸引装置，通过持续牵拉刺激组织生长，但需严格遵循操作说明避免损伤。部分人选择悬挂重物拉伸，但存在神经炎或组织坏死风险，不建议盲目尝试。日常可结合瑜伽、深蹲等增强核心肌群的运动，提升整体生理机能。
饮食调理与作息规律同样重要，增加锌元素摄入如牡蛎、坚果，保证充足睡眠。若存在器质性病变或持续不适，应及时就医排查激素异常或慢性疾病。任何锻炼需循序渐进，避免过度用力引发炎症或疤痕形成。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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