勃起硬度不足与持续时间短可能由心理压力、身体状态或慢性疾病等多因素导致，需结合具体诱因调整。
短期性生活频率过高、过度疲劳或焦虑情绪易影响勃起质量。部分人群因长期久坐、饮食油腻或睡眠不足导致血管弹性下降。糖尿病、高血压等慢性病也可能引发勃起功能异常。建议先排查基础健康状况，调整作息规律并减少精神压力。
适度增加有氧运动可改善血液循环，辅助提升勃起硬度。饮食中适量补充坚果、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。避免频繁手淫或过度依赖刺激性内容，让身体逐步恢复自然调节能力。
若持续超过三个月未见改善，需及时就医进行专业检查。医生可能通过激素水平检测、血管功能评估等方式明确病因。针对不同情况可采取行为疗法、药物干预或联合治疗方案。切勿自行购买非处方药，避免加重健康风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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