想了解更年期女性应该吃的食物，包括大豆及其制品、奶类、海藻类、水果类、海鲜、蔬菜类以及菌类等。这些食物富含大豆异黄酮、钙、B族维生素、色氨酸等营养成分，可以改善更年期的不适症状，具有预防骨质疏松、心脑血管疾病等多重功效。此外，还有一些相关的健康数据和资讯等。这篇文章可以概括为：更年期女性应该摄入富含大豆异黄酮、钙、B族维生素等营养成分的食物，以改善不适症状和预防相关疾病。同时，还提供了一些健康资讯和数据，以帮助读者更好地了解和管理自己的健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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